Fad dieta

Potencjalnie jadalne!
Woo jedzenie
Ikona food.svg
Wspaniałe jedzenie!
Wyśmienite diety!
Obfite body!

DO modna dieta to jakikolwiek plan dietetyczny, który jest promowany przez reklamę i ustnie, a nie wyłania się z niego badanie naukowe . Większość takich diet koncentruje się wokół utrata masy ciała , ale wielu ma zwolenników, którzy twierdzą, że odpowiednia żywność we właściwych proporcjach i kolejności może wyleczyć choroby i dolegliwości, takie jak autyzm , zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), a nawet rak .


Często jedna osoba wymyśla takie diety - czasami medyczny jakiś praktykant, ale często osoba świecka bez konkretnych referencji. Niektóre diety są propagowane jako anonimowa wiedza fakslore lub e-mailowa w taki sam sposób, jak wiele innych miejskie legendy , ale inne są rozpowszechniane i silnie promowane przez duże korporacje medialne.

Skuteczność diet jest ogólnie anegdotyczne a rzekome mechanizmy są mieszanką prawdopodobnych, naukowych i dość rażących magiczne różowe jednorożce . Faktyczna ważność (lub jej brak) jest często ustalana lub obalana długo po tym, jak dieta stała się popularna z powodu braku wzajemna ocena w popularnej prasie, zwłaszcza, że ​​wielu promotorów modnej diety dorzuciło do siebie Medycyna alternatywna .

Zawartość

Właściwa dieta

Dieta jest tym, co jesz. Potocznie oznacza to, że ktoś celowo wychodzi z drogi, aby zjeść coś innego z pożądanym efektem. Trzy główne rodzaje diety to:

  1. Dieta odchudzająca: Zmniejszenie spożycia kalorii w celu spalenia nagromadzonego tłuszczu. Można to zrobić po prostu jedząc mniej.
  2. Dieta budująca mięśnie: zwiększenie kaloryczności i białka w celu wspomagania budowania gęstości mięśni u osoby. Wystarczy zjeść więcej mięsa. Picie mleka to również dobry wybór.
  3. Rzekomo „zdrowa” dieta zmniejszająca prawdopodobieństwo wystąpienia niektórych chorób, takich jak rak czy choroby serca. Utrata wagi może być tutaj również celem.

Zwykle wystarczy zmienić to, co jesz, ale trudnym zadaniem jest trzymanie się tego.


Niektórzy ludzie przyjmują wegetariański dieta z innych powodów, takich jak wiara w prawa zwierząt , obawy o wpływ hodowli zwierząt na środowisko lub powody religijne.



Z drugiej strony niektórzy ludzie potrzebują specjalnej diety, aby poradzić sobie z problemami, takimi jak cukrzyca (w celu utrzymania stałego poziomu cukru we krwi) i celiakia (aby zapobiec okropnemu zapaleniu lub szybkiej utracie wagi). Wiele osób, które samodiagnoza ponieważ „nietolerancja glutenu” nie istnieje, ponieważ „nietolerancja glutenu” może nawet nie istnieć jako prawdziwa rzecz. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jeśli uważasz, że nie tolerujesz glutenu, jest po pierwsze wykonanie testu na celiakię, a jeśli okaże się, że jej nie masz, spróbuj diety o niskiej zawartości FODMAP (która jest zalecana przez FODMAP twórców diety należy wykonywać pod nadzorem lekarza, bo jest to niezwykle restrykcyjne).


Skąd się biorą modne diety

Modne diety powstają z połączenia szczerości i głupoty:

  1. Osoba robi coś A.
  2. Wkrótce potem osoba doświadcza rzeczy B.
  3. Osoba wnioskuje, że A spowodował B. .
  4. Osoba pisze książkę uogólniając to jako rozwiązanie dla wszystkich innych na całym świecie.

Proces ten powoduje, że dieta cierpi z powodu pewnych dość oczywistych i ważnych epistemicznych i naukowych braków. Ludzi, którzy myślą korelacja równa się przyczynowości zwykle nie są zbyt dobrzy w zrozumieniu literatury medycznej lub naukowej w użyteczny sposób. Porównać broscience .


Ogólnie rzecz biorąc, kiedy usuniesz olej z węża z jakiejkolwiek `` modnej diety '' i przeczytasz drobny druk, zauważysz, że większość modów sugeruje wypicie co najmniej 8 szklanek woda , weź witamina i „dużo ćwiczyć i sen ”. Te nawyki same w sobie często wystarczają, aby stracić do 10 funtów (i często dość szybko) ze względu na sposób, w jaki organizm radzi sobie z wodą. Ta „masa wody” daje ludziom wrażenie, że dieta jest takalepsze niż cokolwiek, czego kiedykolwiek próbowalii rzucają się na Facebooka, by podzielić się dobrą wiadomością. Oczywiście po dwóch tygodniach waga wróciła, ale to „z pewnością nie wina diety… Właśnie zacząłem znowu jeść prawdziwe jedzenie”.

Niektóre modne diety wynikają z rzeczywistych potrzeb medycznych. Plik bezglutenowe dieta jest jedyną obecną metodą radzenia sobie z celiakią, ale niektórzy promotorzy woo „doszli do wniosku”, że jeśli gluten jest zły dla niektórych ludzi, to musi być zły dla wszystkich. Jest to szczególnie popularne wśród Osoby zaprzeczające autyzmowi .

Utrata masy ciała

Cywilizacja w mniejszym lub większym stopniu rozwiązała problem żywności (pomijając sporadyczne problemy z dystrybucją), ale nasz geny nie wiem o tym, więc pakujemy tłuszcz w oczekiwaniu na chude czasy, które nigdy nie nadejdą. Aby schudnąć w świecie obfitości jedzenia, musimy zachowywać się nienaturalnie. Wydaje się, że metabolizm różnych ludzi wymaga różnych, nienaturalnych sposobów działania.

Modne diety odchudzające zwykle obejmują całkowite wyeliminowanie części lokalnej typowej diety, zwykle z towarzyszącym ograniczeniem kalorii lub ćwiczeniami fizycznymi.


Najbardziej popularne diety odchudzające są zwykle kojarzone z konkretną osobowością lub chwytliwą nazwą. Obecnie popularne to diety niskowęglowodanowe jak dieta Atkinsa (oparta na drastycznym zmniejszeniu spożycia węglowodanów), dieta South Beach dr Arthura Agatstona i dieta Zone. Plik Dieta Jezusa , używając składników i żywności wymienionych w Biblia , istnieje w kilku różnych wersjach. Plik Dieta Lemoniadowa od lat siedemdziesiątych XX wieku przechodzi przez okresy popularności. A.T.W. Dieta Symeona, która polega na bardzo restrykcyjnej diecie 500 kalorii dziennie plus codzienne zastrzyki Ludzka gonadotropina kosmówkowa hormon, ostatnio wrócił do popularności dzięki promocji wg Kevin Trudeau . Dawne przykłady obejmują dietę siana (oddzielanie mięsa i warzyw w celu uniknięcia rzekomo niekorzystnych zaburzeń równowagi kwasowej), dietę z Beverly Hills (jedząc tylko owoce przez 10 dni) i fletcheryzm (zbyt długie przeżuwanie jedzenia).

Niektóre z tych diet powodują utratę wagi, jeśli są przestrzegane, zwykle tylko z powodu zmniejszonego spożycia kalorii. Zawsze najłatwiej jest przestrzegać diety na początku, kiedy masz wysoką motywację, a Twoje zapasy glikogenu są nadal duże. W rzeczywistości utrata masy ciała w ciągu pierwszego lub dwóch tygodnikażdyDieta niskokaloryczna prawie zawsze będzie gwałtowna, ponieważ waga, którą tracisz w tej wczesnej fazie, to masa wody, a nie tłuszczu.

Niektóre diety są całkowicie bezwartościowe nawet w przypadku utraty wagi. Nawet te, które są skuteczne, często nie zapewniają zdrowego spożycia niezbędnych składników odżywczych lub potencjalnie niezdrowych poziomów niektórych substancji (takich jak tłuszcze nasycone w przypadku niektórych diet niskowęglowodanowych).

Większość modnych diet zadziałała dla ich autora, zgodnie z czterostopniowym procesem powyżej. Jeśli twój metabolizm po prostu pasuje do ich metabolizmu, świetnie! Jeśli nie, to musi byćTwójwina za bycieniezgodny.

Podsumowując: Długotrwała utrata masy ciała następuje poprzez trwałe zmniejszenie spożycia kalorii i zwiększenie aktywności fizycznej. Uważaj na osoby obiecujące szybką utratę wagi jakąkolwiek inną metodą.

Woo odchudzanie nie ogranicza się do modnych diet. Plik sauna w szczególności „pas do sauny” jest często przedmiotem pseudonaukowych twierdzeń dotyczących utraty wagi. Sauna powoduje utratę wagi - poprzez pocenie się. W związku z tym utracona waga jest szybko odzyskiwana.

Kulturystyka

Zobacz główny artykuł na ten temat: Woo kulturystyka

Są one podobnie pozbawione substancji naukowych, ale twierdzą, że budują mięśnie, zwykle dzięki dużej ilości białka. Większość jest zrobiona z nauki.

Zagrożenia zdrowia

Zagrożenia dla zdrowia związane z modną dietą nadzorowaną przez osoby niewykwalifikowane ” dietetycy ”zostały podkreślone przez niedawne BBC Artykuł, który kończy się cytatem specjalisty od nerek, profesora Grahama MacGregora, mówiącego, że:

W normalnych okolicznościach ludzie powinni pić, gdy nakazuje im to organizm - kiedy poczują pragnienie. Cokolwiek innego jest zupełnie niepotrzebne i po prostu spowoduje, że staniesz w kolejce do toalety. Detox diety są pod tym względem całkowitym oszustwem.

Przykłady modnych diet

  • Dieta mięsożerców - Obłąkana dieta tylko mięsna, wszystkich warzyw należy unikać i są złe.
  • Surowe jedzenie - Przekonanie, że gotowanie lub jakiekolwiek przetwarzanie „zabija” składniki odżywcze w żywności.
  • Makrobiotyka - Poszerzenie koncepcji yin i yang do jedzenia i chodzi o „równowagę”.
  • Dieta alkaliczna - Pokarmy wpływają na poziom pH krwi, naprawdę, naprawdę.
  • Post - Głodzenie ciała, zwłaszcza w połączeniu z oczyszcza to wspaniały sposób, aby nie tylko schudnąć, ale także zachować zdrowie!
    • Przerywany post - głodzenie organizmu i jedzenie w określonych porach dnia lub nawet w którym dniu.
  • Dieta Jezusa - Co zjadłby Jezus!
  • Dieta lemoniady - Picie soku z cytryny, syropu klonowego, pieprzu cayenne i wody wyleczy wszystkie dolegliwości.
  • Dieta niskowęglowodanowa - Węglowodany są bardziej złe niż szatan. Niska zawartość węglowodanów waha się od bardziej zdrowego podejścia, takiego jak South Beach, do prawdziwie wywołującego zawał serca podejścia, takiego jak Atkins.
    • Dieta ketogeniczna - Niska zawartość węglowodanów pod inną nazwą.
  • Dieta o niskiej zawartości tłuszczu - Tłuszcze są bardziej złe niż szatan. Niskotłuszczowe waha się od bardziej zdrowego podejścia, takiego jak śródziemnomorskie, do podejścia prawdziwie cukrzycowego, takiego jak Ornish.
  • dieta paleo - Oczywiście nowoczesność jest do niczego. Powinniśmy żyją jak nasi przodkowie jaskiniowcy i wszyscy stracimy na wadze.
  • Odważ dietę - Módl się szczuple.
  • Dziewicza dieta - potajemnie masz wrażliwość na żywność co powoduje różnego rodzaju stany zapalne, które powodują otyłość. Problemem jest 7 potraw, których musisz unikać, o których tożsamościach wystarczy kupić książkę, aby się dowiedzieć. Nazwany na cześć autora, JJ Virgin, przypuszczalnie mogą go naśladować nawet osoby niebędące dziewicami i (mamy nadzieję) nazwa nie odnosi się do rodzaj jedzenia do spożycia.
  • Dieta bez lektyny - Białko występujące w niewielkich ilościach w wielu produktach spożywczych jest w jakiś sposób przyczyną problemów zdrowotnych każdego z nas.