Medytacja

Opowiedz mi o
Twoja matka

Psychologia
Icon psychology.svg
Do naszej następnej sesji ...
  • Uprzedzenia poznawcze
  • Zdrowie psychiczne
  • Zabobon
  • Znani psychologowie
Pojawiły się w twoim umyśle
Delfiny i pieniądze
Nowa epoka
Ikona new age.svg
Kosmiczne koncepcje
Wybory duchowe

Medytacja jest praktyką kontemplacyjną, w której ćwiczy się skupienie uwagi na różnych aspektach własnego doświadczenia. Odbywa się to na różne sposoby, często siedząc nieruchomo w cichym miejscu, ograniczając bodźce zewnętrzne i skupiając się na jednym punkcie odniesienia. Czysty trening uwagi jest znany jako uważność, podczas gdy istnieją również praktyki trenujące mózg, aby doświadczał miłującej dobroci oraz praktyki uzyskiwania wglądu w naturę myśli.


Zawartość

Religie

Hmmm ...

Dla wielu medytacja jest dyscypliną religie szczególnie buddyzm . Na przykład rzymscy katolicy recytując Różaniec może być formą medytacji, Chrześcijanie ogólnie może medytować nad konkretnym wersetem pismo , i dla Zen medytacja praktykujących jest centralną częścią ich praktyk religijnych. ( Wim Hof przypisuje swoją wytrzymałość medytacji buddyjskiego Tummo). Medytacja jest często popularną praktyką wśród Nowa epoka wierzący. New Age czasami wiąże się z medytacją parapsychologia , ESP i inne pokrewne zabiegać .

W Hindus wierzenia, kilka różnych form Joga istnieją medytacje, z których najbardziej znaną jest Hatha Yoga, seria pozycji ciała i ćwiczeń. Hatha joga jest często tym, o czym większość ludzi myśli, kiedy myślą o jodze.

Kulty

Szereg rzekomych kulty sprzedają swoją specyficzną formę medytacji jako drogę do „wyższej świadomości”. Obejmują one Medytacja transcendentalna i jego praktyka Jogiczne latanie , a także ruch Art of Living Shri Ravi Shankara i kult Orgasmic Meditation z San Franscisco.

Prosty narkotyk

Od racjonalista i sekularzysta z punktu widzenia medytacja jest ważną praktyką, która nie musi być związana z żadną religią. Plik psychologia społeczność może promować medytację jako ogólną technikę łagodzenia stresu. Można to również zrobić z zamiarem wprowadzenia zmienionego stanu świadomość bez leki . Jest ich jednak dużo zabiegać otaczające praktykę, a nie wszystkie twierdzenia wysuwane przez jej zwolenników mogą być ważne; wiele z jego dostrzeganych korzyści może mieć charakter jedynie psychosomatyczny. Ogólnie stan relaksu może powodować przejściowe zmiany biochemiczne, które wpływają (i obniżają) ciśnienie krwi, stres, częstość akcji serca i częstość oddechów. Może również mieć skutki, takie jak zmniejszenie bólu poprzez oderwanie od niego skupienia psychicznego i pomoc w zasypianiu, ale niekoniecznie przekłada się to na trwałe korzyści zdrowotne. Należy jednak uważać na określone oświadczenia (zwłaszcza dotyczące zdrowia) pseudonauka .


Z drugiej strony niektórzy powiedzieliby, żecały punktmedytacji ma celowo wywoływać efekty psychosomatyczne, co oznacza, że ​​działa dobrze:



Druga krytyka, której skutkiem jest jakakolwiek zmiana placebo wydaje się nie mieć sensu w tym kontekście. Wydaje się, że nie ma sposobu na zdefiniowanie placebo jako odrębnego od „prawdziwego” leczenia. Podczas testów na obecność narkotyków pacjentowi podaje się fałszywy lek (placebo), który uważa za prawdziwy, i doświadcza pewnych namacalnych zmian zdrowotnych, ponieważ jest przekonany, że lek, który przyjmuje, jest korzystny. W rzeczywistości tworzą tę zmianę dla siebie - jest to raczej wewnętrzna rzecz mentalna niż wynik materialnej pigułki. Ta paralela nie działa w przypadku medytacji, ponieważ medytacja * jest * wewnętrzną rzeczą mentalną - o to właśnie chodzi. Jeśli ćwiczenie strzelania do koszykówki daje pewność, że zrzucisz więcej koszyków, praktyka ta nie jest określana jako placebo - raczej spełnia ważną funkcję, budując pewność siebie. Jeśli praktykowanie skupiania uwagi poprawia moją zdolność skupiania uwagi w codziennym życiu poprzez poprawę pewności siebie, oznacza to, że robi dokładnie to, co powinno, i jest to wartościowa praktyka.


Porządkowanie nauka medytacji i jej obserwowalnych skutków wielu praktyk i rzekomych korzyści mogą być trudne, ponieważ wiele wyjaśnień dotyczących efektów medytacji tradycyjnie ma charakter przednaukowy lub religijny.

W 2007 roku największy recenzowane niezależna metaanaliza technik medytacyjnych została opublikowana przez Narodowe Centrum Medycyny Komplementarnej i Alternatywnej (NCCAM). Okazało się, że niektóre badania wykazały pozytywne skutki medytacji w warunkach takich jak stres i nadciśnienie. Orzekł jednak, że większość badań była zbyt słabo zaprojektowana, aby powiedzieć cokolwiek ostatecznego na temat medytacji w celach medycznych. Stwierdzono:


Praktyka medytacji budzi wiele niepewności. Wydaje się, że badania naukowe nad praktykami medytacyjnymi nie mają wspólnej perspektywy teoretycznej i charakteryzują się niską jakością metodologiczną. Na podstawie dostępnych dowodów nie można wyciągać zdecydowanych wniosków na temat skutków praktyk medytacyjnych w opiece zdrowotnej. Przyszłe badania nad praktykami medytacyjnymi muszą być bardziej rygorystyczne w projektowaniu i wykonywaniu badań oraz w analizie i raportowaniu wyników.

Trochę neuronaukowe Badania wykazały, że doświadczenie w medytacji jest skorelowane ze zwiększoną koncentracją i mniejszą wędrówką po umyśle. Niektóre badania wykazały różnice w istocie szarej w mózg dla tych, którzy medytowali.

Badania ukazujące korzyści płynące z medytacji nie robią wrażenia, delikatnie mówiąc, i są wypaczone przez „efekt lojalności”, czyli tendencję zwolenników leczenia do znajdowania dowodów, że to działa.